Как цинк и витамин С помогают снизить риск простуды?

Как вовремя снизить вероятность простуды

Каждый год среднестатистический взрослый человек может переболеть гриппом от двух до четырех раз, а дети даже до двенадцати раз. Поэтому определенный уровень риска существует всегда. Через капельки инфекции, риновирусы быстро распространяются от одного носителя к другому. Всего за 24 часа они быстро размножаются в носу и горле, что приводит к появлению симптомов простуды (например, боли в горле, кашля, насморка) и распространению среди окружающих. В среднем простуда проходит через 7,4 дня, но иногда на это уходит до 14 дней. Поскольку существует множество вирусов простуды, которые очень быстро размножаются и мутируют, часто случаются настоящие сезоны гриппа, которые являются причиной большого количества больничных и пропущенных дней на работе и в школах. Особенно у ослабленных или более восприимчивых людей грипп может привести к более серьезным вторичным заболеваниям, таким как инфекции среднего уха или синусит. В этом случае должны быть предприняты быстрые действия или более эффективные профилактические меры для укрепления иммунной системы и противодействия гриппу каждый раз, когда он поражает организм!

 

Высокие дозы цинка сокращают продолжительность простуды и делают ее менее интенсивной

Несколько исследований показали, что цинк можно успешно использовать для профилактики и лечения простудных заболеваний. Количество простудных заболеваний, которые на самом деле вспыхнули, значительно сократилось среди испытуемых. Даже вероятность того, что простуда продлится семь дней, стала очень низкой. Кроме того, симптомы простуды у испытуемых были гораздо мягче. Однако, чтобы получить пользу, большие дозы цинка необходимо принимать сразу же после появления первых симптомов простуды и не позднее чем через 24 часа после ее начала.

Правильный выбор соединения цинка также важен, так как этот эффект наблюдался только при приеме высоких доз органических соединений цинка, превышающих 75 мг. Органические смеси цинка  доступны и могут применяться в соответствии с  консультацией вашего врача, когда дефицит цинка обнаружен.

Цинк и витамин С, а также другие биофакторы способствуют поддержанию здоровой иммунной системы, что позволяет снизить риск возникновения заболеваний.

Вот как цинк может помочь вам во время простуды

Цинк эффективен в борьбе с простудными заболеваниями, так как предотвращает воздействие  вирусов на клетки хозяина в слизистой оболочке носа. Кроме того, он подавляет рост и останавливает размножение этих микробов.  Окончательно цинк помогает разрешить возможные реакции воспаления. Таким образом, слизистая оболочка носа не набухает так сильно, что позволяет человеку легче дышать.

Витамин C помогает снизить вероятность простуды

Сбалансированный уровень витамина С (хорошее снабжение организма витамином С) способствует здоровому функционированию иммунной системы. Как только вирусы простуды достигают наших слизистых оболочек, витамин С начинает активно действовать в различных местах. Он стимулирует образование белых кровяных телец, прилипает к свободным радикалам, нейтрализуя их и восстанавливая больше собственных антиоксидантов организма. Таким образом, он поддерживает нашу иммунную систему и снижает окислительный стресс. Когда начинается простуда, уровень витамина С иногда резко падает из-за повышенных расходов. В этом случае рекомендуется быстро принять большую дозу витамина С, чтобы поддержать защитную систему организма и не поставить его на колени.

Всего два стакана свежевыжатого апельсинового сока в день (1 000-2 000 мг витамина С) помогают нам иметь здоровую иммунную систему. Это показали некоторые исследования, в которых сбалансированный уровень витамина С мог несколько сократить продолжительность простуды и облегчить ее симптомы. Поэтому, если вы заметили первые признаки простуды, стоит немедленно пополнить запас витамина С и не отказываться от него до тех пор, пока вы не оправитесь от простуды.

Снижение риска простуды с помощью цинка и витамина C

Чтобы снизить риск подхватить простуду, рекомендуется обратить внимание на баланс витамина С и цинка, причем не только в сезон гриппа. Немецкое общество питания рекомендует здоровым взрослым людям ежедневно потреблять не менее 7-10 мг цинка и 95-110 мг витамина С в зависимости от пола, чтобы удовлетворить нормальную потребность. Если нет заболеваний или другой острой нехватки, этого можно добиться просто с помощью сбалансированного питания. Цинк содержится, например, в сыре, арахисе и овсянке, а витамин С - в таких продуктах, как цитрусовые, лук и болгарский перец, а также в различных ягодах. Вместе с другими биофакторами цинк и витамин С помогают нам иметь здоровую иммунную систему и снизить риск заболеваний.

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Представленная на сайте www.woerwagpharma.kz информация о личном здоровье предназначена исключительно для вашего ознакомления и ни в коем случае не заменяет личной консультации, осмотра или диагностики у лицензированного врача. Информация, представленная на сайте www.woerwagpharma.kz, не может и не должна использоваться для постановки диагноза и/или самостоятельного приема лекарств. Пожалуйста, обратите внимание на исключение ответственности и наши указания на права на изображения.