Витамин B12 - крепкие нервы в напряженной повседневной жизни

Психические симптомы недостатка витамина B12 часто неясны и поэтому многими людьми игнорируются. Вы иногда путаетесь, испытываете проблемы с запоминанием событий, находитесь в плохом настроении, даже в депрессивном состоянии, и склонны нервничать. Читайте о том, как витамин B12 помогает защитить ваши нервы, поддерживая нормальную работу нервной системы.

В стрессовых ситуациях нам требуется больше витамина B12, чем обычно

Людям, которым приходится иметь дело с сильными стрессовыми ситуациями или переживать серьезный кризис, требуется больше витамина B12, чем обычно.

Повышенным стрессом сопровождаются жизненные ситуации, которые сильно отягощают разум и душу и вызывают сильные, длительные негативные эмоции.

Есть несколько причин, по которым мы расходуем больше витамина B12 в таких экстремальных психических ситуациях. С одной стороны, всасывание и использование таких биофакторов, как витамин B12, нарушается, потому что наш организм поставляет меньше пищи в органы пищеварения, а состав желудочной кислоты меняется в худшую сторону. С другой стороны, большое количество витамина B12 расходуется на выработку нейротрансмиттеров и гормонов из-за постоянно крутящихся в голове мыслей и сильных чувств. В частности, выработка таких гормонов, как серотонин, адреналин и норадреналин, значительно увеличивает расход витамина B12. Необычайно высокое потребление витамина B12 может привести к его недостаточному поступлению в организм - и начинается порочный круг.

 

Недостаточное количество витамина B12 расшатывает наши нервы

Как и электрические шнуры, наши нервные пути также покрыты защитной оболочкой. Подобно изоляции кабеля, так называемые миелиновые оболочки обеспечивают правильную передачу нервных потоков. При недостаточном поступлении витамина B12 регенерация нервных оболочек прекращается. Они отмирают, и наши нервы оголяются, вызывая сбои и неполадки в передаче данных, которые также влияют на нервные пути в спинном и головном мозге.

Поскольку витамин B12 также отвечает за выработку гормонов и нейромедиаторов, необходимых для поддержания психического равновесия, недостаточное его количество может привести к появлению первых признаков нарушений. С другой стороны, обнаруженный дефицит может привести к далеко идущим, неспецифическим последствиям, таким как проблемы с памятью, плохая концентрация и депрессивное настроение. Таким образом, нет ничего удивительного в том, что у вас плохое настроение, если вы чувствуете себя неспособным справиться с ежедневным стрессом! Если такой дисбаланс длится очень долго, могут возникнуть серьезные последствия, вплоть до слабоумия, тяжелой депрессии и физического паралича. 

 

Влияние витамина B12 на изможденные нервы

Витамины группы B - прежде всего витамин B12 - является надежной "пищей для наших нервов", поскольку он обеспечивает нормальное функционирование нервов, участвует в росте и регенерации нервов, подвергшихся стрессу. Он также поддерживает наш энергетический обмен, поэтому при сбалансированном уровне витамина B12 мы чувствуем себя менее усталыми и вялыми. Медицинское исследование австралийского Технологического университета Суинберна в Мельбурне показало, что люди, принимавшие витамины группы В (в том числе и витамин В12) в течение нескольких недель, на 20 процентов лучше справлялись с повседневными стрессами и заботами, чем испытуемые из контрольной группы.

 

Потребность в витамине B12

Независимо от возраста и пола, рекомендуемая суточная норма витамина B12 для здоровых взрослых составляет 3 мкг. При соблюдении здоровой диеты недостаточное количество витамина B12 у здоровых взрослых встречается редко. Но при изменении диеты, постоянном стрессе возможно развитие дефицита этого витамина в организме. В этом случае для профилактики дефицита витамина B12 рекомендуется принимать добавки.

При выявлении дефицита витамина B12 проконсультируйтесь с врачом и обсудите с ним конкретные варианты медикаментозной терапии.

Беременным и кормящим женщинам также требуется больше витамина B12 - их рекомендуемая суточная норма составляет 3,5-4 мкг витамина B12. 

Пожилые, подверженные стрессам, беременные, кормящие грудью, веганы или вегетарианцы сравнительно чаще страдают от дефицита витамина B12.

Группы риска развития дефицита витамина В12

Поскольку витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, печень, яйца и рыба, то веганы и вегетарианцы, не употребляющие эти продукты, рискуют столкнуться с его нехваткой. Многие последователи такой диеты более внимательно относятся к продуктам и тому, что в них содержится - на самом деле лишь немногие веганы страдают от недостатка витамина B12, поскольку избирательно предотвращают его, используя добавки.

Пожилые люди, особенно живущие в домах престарелых, довольно часто сталкиваются с проблемой недостаточного питания. Кроме того, их меню иногда ограничено, а аппетит также снижается.

Заболевания желудочно-кишечного тракта приводят к нарушению усвоения биофакторов (например, витамина B12), а также длительное применение некоторых лекарств, таких как метформин для лечения диабета 2 типа.

Если у человека развивается плохая память, шаткость походки и спутанность сознания, редко можно заподозрить недостаточное поступление витамина B12 или даже его дефицит. 

Целенаправленная профилактика дефицита витамина B12 в стрессовых ситуациях

Если в силу особой жизненной ситуации потребность в витамине B12 выше и его недостаточное поступление  уже становится очевидным, вы можете рассмотреть возможность приема добавок. Однако если первые симптомы дефицита становятся заметными, то после консультации с врачом вам следует принять подходящее лекарство для восполнения витамина B12. В этом случае на первых порах можно принимать очень большие дозы витамина B12 (1000 мкг). Благодаря градиенту концентрации витамин проникает через стенки кишечника, уровень витамина B12 снова тщательно выравнивается, а собственные резервы организма восполняются. Не усвоенный витамин B12 выводится из организма естественным путем без осложнений, что делает невозможным его переизбыток. Единственный известный побочный эффект - редкая форма акне, когда витамин вводится непосредственно в мышцу.

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Представленная на сайте www.woerwagpharma.kz информация о личном здоровье предназначена исключительно для вашего ознакомления и ни в коем случае не заменяет личной консультации, осмотра или постановки диагноза лицензированным врачом. Информация, представленная на сайте www.woerwagpharma.kz, не может и не должна использоваться для постановки диагноза и/или самостоятельного приема лекарств. Пожалуйста, обратите внимание на исключение ответственности и наши права на изображения