Ауа-райы нашарлаған кезде аспан бұлттармен тартылып, жел бетке жаңбыр тамшыларымен соғылады, демек, суық пен тұмаудың уақыты келді. Орташа алғанда, ересек адам жылына екі-төрт рет ауырады. Тіпті суық тию мен тұмаудың кез - келген өршуінен зардап шегетін адамдар бар, әсіресе егде жастағы адамдар одан зардап шегеді. Көптеген жағдайларда алдын-алу мүмкін. Мұнда сіз мырыш жетіспеушілігі мен инфекциялардың осалдығы арасындағы байланыс және тітіркендіргіш суықтың алдын-алу жолдары туралы оқи аласыз.
Иммундық жүйесі
Сіз суық және тұмау маусымына бейімсіз бе? Мырыш қартайған кезде иммундық жүйені қалай нығайтады
Қатты және жиі суық тию мырыш жетіспеушілігінің белгілері болуы мүмкін
Жыл сайынғы суық және мұрынның бітелуі мырыштың жасырын жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін. Мырыш жетіспеушілігінің белгілері тек теріде және шашта немесе жараның нашар жазылуында ғана байқалмайды. Себебі мырыш тапшылығы иммундық жүйені әлсіретеді.
Салдары: әлсіз иммундық жүйеде сіз суыққа көбірек бейімсіз-тамақ ауруы, жөтел және мұрыннан су ағу жиі байқалады. Герпес сияқты басқа вирустық аурулар, егер сіздің иммундық жүйеңіз мырыш жетіспеушілігінен әлсіресе, одан да ауыр болады. Мәселе: суық тиген кезде мырыш деңгейін тексеру ойға келетін бірінші нәрсе емес. Сонымен қатар, бұл микроэлемент иммундық жүйенің жұмысында маңызды рөл атқарады.
Күшті иммундық жүйедегі мырыш функциялары
Мырыш микроэлементі иммундық жүйенің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады және жасушалық және гуморальды инфекциялардан қорғауға қатысады. Мырыш әсіресе суыққа төзімділікке қатысты пайдалы. Бірақ қоздырғыш ағзаға еніп үлгерген болса да, мырыш өте маңызды. Ол иммундық жасушалардың қалыптасуына және белсендірілуіне қатысады және патогендермен күресуге белсенді жауап береді. Ақырында, мырыш суық тудыратын риновирустарды мұрын шырышты қабығының ICAM рецепторларынан алшақтатады және олардың репликациясына кедергі келтіреді. Осылайша, мырышты жеткілікті мөлшерде қабылдау суық және тұмау маусымында өте маңызды!
Зерттеу: мырышты жоғары дозада қабылдаған кезде суық тезірек кетеді
Зерттеулер мырыш деңгейінің суықтың ағымына тікелей әсер ететіндігін бірнеше рет дәлелдеді. Мишель Сайенс есімді зерттеуші әріптестерімен бірге 2121 адам қатысқан 17 плацебо бақыланатын зерттеулерге талдау жасады. Талданған зерттеулердің нәтижелерінің бірі: ересектерде мырышты жоғары дозада, тәулігіне кемінде 75 мг дозада қабылдау суықтың ұзақтығының орта есеппен 2,75 күнге қысқаруына әкелді. Зерттеулерде мырыш ауызша қабылданды. Келесі қорытынды әсіресе маңызды: мырышты қабылдау аурудың белгілері пайда болғаннан кейін бірден басталуы керек, осылайша байқалған әсер пайда болады.
Пожилые люди страдают от дефицита цинка особенно часто
Ең дұрысы, аурудың басталуын күтпеу керек, бірақ оны уақтылы болдырмау керек. Әсіресе қартайған кезде иммундық жүйенің қабілеті төмендейді және суық тию сияқты инфекциялардың пайда болу қаупі артады. Себептердің бірі-ағза әртүрлі факторларға байланысты өзіне қажетті барлық дәрумендер мен микроэлементтердің жеткілікті мөлшерін алуды тоқтатады. Себептер ауру, дәрі-дәрмектің жанама әсерлері немесе сіңіру қабілеті төмендеген ас қорыту жүйесі болуы мүмкін. Тіпті шектеулі тамақтану тапшылықтың әртүрлі жағдайларына себеп болуы мүмкін. Тұтастай алғанда, бұл егде жастағы адамдарды мырыш тапшылығы қаупі бар топқа айналдыратын осы факторлардың бірнешеуінің үйлесімі. Иммундық жүйені сақтау үшін егде жастағы адамдар теңдестірілген тамақтануға және барлық маңызды дәрумендер мен минералдарды тұтынуға ерекше назар аударуы керек.
Сіздің күнделікті мырышқа деген қажеттілігіңіз қаншалықты жоғары
Мырыш ағзада көп мөлшерде жинала алмайды, сондықтан осы маңызды микроэлементті үнемі тұтыну қажет. Ересек әйелдер күн сайын 7 мг мырыш тұтынуы керек, ал ер адамдар 10 мг - нан сәл артық.бұл жалпы ұсыныста мырыштың сіңуіне кедергі келтіретін және жоғарыда сипатталғандай, әсіресе егде жастағы адамдарда рөл атқаратын жеке факторлар ескерілмейді. Тиісінше, кейбір жағдайларда күнделікті қажеттілік жоғары болуы мүмкін.
Негізгі элемент, әрине, теңдестірілген, қоректік заттарға бай диета және маңызды дәрумендер мен микроэлементтерді, әсіресе мырышты дұрыс қабылдау болып табылады.
Бұл тағамдарда мырыш көп
Мырыш негізінен ірімшік немесе сиыр еті сияқты ақуызға бай жануарлардан алынатын тағамдарда кездеседі. Ол сондай-ақ асқабақ тұқымы мен сұлы сияқты вегетариандық тағамдарда кездеседі, бірақ өсімдік тағамдарынан алынған мырыш организмге жануарлардан алынатын мырыш сияқты сіңбейтінін есте ұстаған жөн. Себебі: өсімдіктердің өсуі үшін қажет өсімдік тағамында кездесетін ФИТ қышқылы мырыш, магний және кальций сияқты минералдарды байланыстырады. Біздің ас қорыту жолымыз бұл байланысты бұза алмайды және минералдар пайдаланылмаған күйде шығарылады. Мысалы, жержаңғақ құрамында ФИТ қышқылы мен фитаттар өте көп, бірақ құрамында мырыштың көп болуына қарамастан (100 г-ға 3,4 мг), оны осы минералдың көзі деп санауға болмайды.
Емдеуден гөрі алдын-алу жақсы: суықтан қалай аулақ болуға болады
Суық және ылғалды маусымда суық вирусты жұқтырудан қорғау үшін бірнеше алдын алу шараларын қолдануға болады. Көп адамдардан аулақ болуға тырысыңыз. Дегенмен, егер сіз қыста анда-санда автобуспен жүрсеңіз, қолыңызды жиі жуу есік тұтқалары немесе тұтқалар арқылы инфекцияны болдырмау үшін қорғаныс шарасы болып табылады. Сонымен қатар, бөлменің қыздырылған ауасында шырышты қабаттардың кебуіне жол бермеу және табиғи қорғаныс қабатын сақтау үшін жеткілікті сұйықтық ішу керек. Бұл үшін жылы шөп шайлары әсіресе жақсы. Соңғы, бірақ кем емес маңызды элемент, әрине, теңдестірілген, қоректік заттарға бай диета және маңызды дәрумендер мен микроэлементтерді, әсіресе мырышты дұрыс қабылдау болып табылады.
Wörwag Pharma GmbH & Co. KG-сайтта ұсынылған www.woerwagpharma.kz жеке денсаулық туралы ақпарат тек сіздің танысуыңызға арналған және лицензиясы бар дәрігердің жеке кеңесін, тексеруін немесе диагностикасын алмастырмайды. Сайтта ұсынылған ақпарат www.woerwagpharma.kz диагноз қою және/немесе дәрі-дәрмектерді өздігінен қабылдау үшін қолдануға болмайды және қолдануға болмайды. Жауапкершілікті алып тастауға және сурет құқығына қатысты нұсқауларға назар аударыңыз.