Жаттығу және фитнес, сондай - ақ жалпы қозғалыс - мысалы, ашық ауада серуендеу-өмір сапасын жақсартады. Спортпен шұғылданатын және терлейтін кез-келген адам кешке денеге, сондай-ақ ақылға пайдалы нәрсе жасағанына қанағаттанады. Бірақ жаттығу диабетпен ауыратындар үшін нені білдіреді? Диабеттік нейропатия сияқты қант диабетінің қайталама асқынуларынан зардап шегетін адамдар туралы не деуге болады? Олар сондай-ақ спортпен шұғылдана ала ма, егер солай болса, олар нені есте ұстауы керек?
Қант диабетінің асқынулары
Қант диабетімен жаттығу және невропатияға қарамастан қозғалу жақсы сезінеді!
![[Translate to Kazakhstan:] [Перевод на английский:]](/fileadmin/_processed_/f/3/csm_stretch_fc46ad07c0.jpg "[Translate to Kazakhstan:] [Перевод на английский:]")
Қант диабетімен ауыратындар жаттығулар жасай алады - және олар мұны істеуі керек
Бірінші сұраққа жауап беру оңай: диабетиктер, әрине, жаттығулар жасауы керек, әсіресе диабеттік нейропатиямен ауыратындар. Жаттығу глюкозаның метаболизмін жақсартады және адамның аяғына сенімді тұруға көмектеседі. Ол үшін ауыр атлетикамен айналысудың немесе марафонға қатысудың қажеті жоқ - күнделікті өмірде одан да көп қозғалыс үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін! Жаттығу әсіресе топта орындалған кезде жағымды. Топпен байланыс және басқа адамдармен қарым-қатынас өмір сүру сапасын едәуір жақсартуда маңызды рөл атқарады.
Зерттеу: нейропатиямен ауыратын диабетиктер тым аз жаттығулар алады
Нәтижесінде, жанасу және тірек-қимыл аппаратына жауап беретін нервтердің зақымдануы кезінде адамның денсаулығына байланысты проблемалар туындайды. Нәтижесінде, диабеттік нейропатиямен ауыратын көптеген адамдар алады тым аз жаттығулар жасаңыз-және олардың нейропатиясы неғұрлым айқын болса. Диабетиктер невропатиялық ауырсынуға байланысты жаттығулардың болмауы және қозғалмайтындығы туралы өзін-өзі гипноздан тұйық шеңберге түседі.
Неліктен қант диабеті үшін жаттығулар ұсынылады
Нейропатиядан зардап шегетін көптеген адамдар физикалық қабылдаудың өзгеруіне және табан мен аяқтың ұюына байланысты қозғалғыштығын шектейді. Олар енді алыс қашықтыққа баруға немесе ұзақ уақыт тұруға батылы жетпейді. Бұл сөздің қатаң мағынасындағы жаттығулар тіпті қарастырылмайды. Ауыр құлау аурудың даму қаупі болып саналадыөткізгіш нейропатия кезінде. Бірақ құлаудан қорқу және өз денесіне деген сенімсіздіктің артуы аурудың алғашқы кезеңдерінде де өмір сүру сапасын айтарлықтай шектейді. Дәл осы жерде басталатын нейропатиясы бар диабетиктер қарсы шараларды белсенді түрде қабылдай алады және қабылдауы керек.
Реттелетін физикалық белсенділік - бұл құлап қалмас үшін жасалуы керек нәрсе. Тұрақты физикалық белсенділік дененің хабардарлығын және оның өзгеруін үйлестіруді жақсартады. Нәтижесінде тиісті бұлшықеттер ұзағырақ сақталады және күнделікті әрекеттер кезінде құлау қаупі азаяды. Ауырсыну және нейропатияның басқа белгілері, мысалы, шаншу, жану немесе ұйқышылдық, жаттығу кезінде де азаяды. Қосымша физикалық белсенділік қанайналым жүйесін нығайтады, қан айналымын жақсартады, демек метаболизм және қандағы глюкоза деңгейін бақылау. Дегенмен, жаттығуды өзіңіз бастамаңыз, қажет болған жағдайда инсулин дозасын түзету үшін дәрігермен кеңескеніңіз жөн.
Диабетиктерге және диабеттік нейропатияға арналған жаттығулардың қолайлы түрлері
Диабетиктер жаттығулардың дұрыс түрін таңдауға мұқият болуы керек. Жаттығудың барлық түрлері қант диабетімен ауыратындар үшін бірдей пайдалы емес.
Белсенді болу үшін күніңізді қалай құруға болады: қозғалыстағы қант диабеті
Бірнеше қарапайым шаралардың көмегімен тіпті спорттық амбициясы жоқ диабетиктер де күнделікті өміріне көбірек қозғалыс әкелуі мүмкін. Егер сіз үнемі жаттығулар жасасаңыз, онда сіз өзіңіздің бүкіл өмір салтыңызды белсенді түрде құру үшін осы кеңестерге құлақ асуыңыз керек.
Полиневропатияға арналған жаттығулар: аяқ жаттығулары
Спортты ұнатпайтындар үшін аяққа арналған тұрақты гимнастика ұсынылады. Оларды бүйірде де, отыру күйінде де оңай жасауға болады, мысалы, теледидар көру кезінде немесе асхана үстелінде отыру. Аяғыңызды шұлық пен өкшеге кезекпен қойыңыз. Балтыр бұлшықеттері мен аяқ бұлшықеттерін тарту үшін осы екі позицияны бірнеше минут ішінде өзгертіңіз. Сіз сондай-ақ аяғыңызды көтеріп, аяғыңызды көлденеңінен соза аласыз. Балерина сияқты саусақтарыңыз бен өкшелеріңізді қайтадан алға қарай созыңыз немесе аяғыңызбен ауада шеңбер сызыңыз.
Жаттығу диабетиктерге күнделікті өмірде көбірек тәуелсіздік береді
Сіздің күнделікті өміріңіздегі физикалық белсенділіктің ең төменгі деңгейі мүмкіндігінше жаяу жүру болуы керек. Біраз уақыттан кейін сіз қосымша физикалық белсенділіктің сізге белсенді болуға ғана емес, сонымен қатар күнделікті өмірде үлкен тәуелсіздікке қалай мүмкіндік беретінін байқайсыз. Сондай-ақ, сізде тітіркендіргіш тігістері жоқ жақсы аяқ киім мен шұлық бар екеніне көз жеткізіңіз. Әсіресе, егер сіз спортпен шұғылданатын болсаңыз, онда сіз күн сайын аяқтарыңызға қосымша күтім жасап, олардың жағдайын тексеріп отыруыңыз керек. Тек осылай ғана жүгері немесе жарақаттарды тез анықтауға және емдеуге болады, олар көбінесе нейропатия нәтижесінде ауыртпалық ретінде қабылданбайды.
Wörwag Pharma GmbH & Co. KG-сайтта ұсынылған www.woerwagpharma.kz жеке денсаулық туралы ақпарат тек сіздің танысуыңызға арналған және лицензиясы бар дәрігердің жеке кеңесін, тексеруін немесе диагностикасын алмастырмайды. Сайтта ұсынылған ақпарат www.woerwagpharma.kz.диагноз қою және/немесе дәрі-дәрмектерді өздігінен қабылдау үшін қолдануға болмайды және қолдануға болмайды. Жауапкершілікті алып тастауға және сурет құқығына қатысты нұсқауларға назар аударыңыз.