В12 дәрумені-күнделікті өмірдегі күшті нервтер

В12 витаминінің жетіспеушілігінің психикалық белгілері жиі түсініксіз, сондықтан көптеген адамдар елемейді. Сіз кейде шатастырасыз, оқиғаларды есте сақтау қиынға соғады, көңіл-күйіңіз нашар, тіпті депрессияға ұшырайсыз және жүйкеңізге бейім боласыз. В12 дәрумені жүйке жүйесінің қалыпты жұмысын сақтай отырып, жүйкеңізді қорғауға қалай көмектесетіні туралы оқыңыз.

Стресстік жағдайларда бізге әдеттегіден көп В12 дәрумені қажет

Күшті стресстік жағдайлармен күресуге немесе ауыр дағдарысты бастан өткеруге тура келетін адамдар әдеттегіден көбірек В12 витаминін қажет етеді.
Стресстің жоғарылауы ақыл мен жанды қатты ауырлататын және күшті, ұзаққа созылатын жағымсыз эмоцияларды тудыратын өмірлік жағдайлармен бірге жүреді.
Мұндай экстремалды психикалық жағдайларда В12 витаминін көбірек тұтынудың бірнеше себептері бар. Бір жағынан, В12 дәрумені сияқты биофакторлардың сіңуі мен қолданылуы бұзылады, өйткені біздің денеміз ас қорыту мүшелеріне аз тамақ береді, ал асқазан қышқылының құрамы нашарлайды. Екінші жағынан, В12 витаминінің көп мөлшері нейротрансмиттерлер мен гормондарды өндіруге жұмсалады, өйткені олардың басында үнемі айналатын ойлар мен күшті сезімдер бар. Атап айтқанда, серотонин, адреналин және норадреналин сияқты гормондардың өндірісі В12 витаминінің шығынын едәуір арттырады. В12 витаминін әдеттен тыс жоғары тұтыну оның ағзаға жеткіліксіз енуіне әкелуі мүмкін-және қатал цикл басталады.

 

В12 витаминінің жеткіліксіз мөлшері жүйкемізді босатады

Электр сымдары сияқты, біздің жүйке жолдарымыз да қорғаныс қабығымен жабылған. Кабельді оқшаулау сияқты, миелин қабықтары деп аталатындар жүйке ағындарының дұрыс берілуін қамтамасыз етеді. В12 дәрумені жеткіліксіз болған кезде жүйке қабығының регенерациясы тоқтайды. Олар өледі және біздің нервтеріміз жалаңаш болып, жұлын мен мидағы жүйке жолдарына әсер ететін деректерді берудегі ақаулар мен ақауларды тудырады.
В12 дәрумені психикалық тепе-теңдікті сақтау үшін қажетті гормондар мен нейротрансмиттерлерді өндіруге де жауапты болғандықтан, оның жеткіліксіз мөлшері бұзылулардың алғашқы белгілеріне әкелуі мүмкін. Екінші жағынан, анықталған тапшылық есте сақтау проблемалары, нашар концентрация және депрессиялық көңіл-күй сияқты ауқымды, спецификалық емес салдарға әкелуі мүмкін. Осылайша, егер сіз күнделікті күйзелісті жеңе алмайтындай сезінсеңіз, көңіл-күйіңіз нашар екендігі таңқаларлық емес! Егер мұндай теңгерімсіздік өте ұзақ уақытқа созылса, деменцияға, ауыр депрессияға және физикалық сал ауруына дейін ауыр зардаптар болуы мүмкін

 

В12 витаминінің арық нервтерге әсері

В тобындағы дәрумендер-ең алдымен В12 дәрумені - бұл сенімді "біздің нервтерімізге арналған тағам", өйткені ол нервтердің қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді, стресстік нервтердің өсуіне және регенерациясына қатысады. Ол сондай-ақ біздің энергия алмасуымызды қолдайды, сондықтан В12 витаминінің теңдестірілген деңгейінде біз өзімізді шаршамайтын және летаргиялық сезінеміз. Мельбурндағы Австралиялық Суинберн технологиялық университетінің медициналық зерттеуі бірнеше апта бойы В дәрумендерін (соның ішінде В12 витаминін) қабылдаған адамдар бақылау тобындағы субъектілерге қарағанда күнделікті күйзелістер мен уайымдарды 20 пайызға жақсырақ басқаратынын көрсетті.

 

В12 витаминіне қажеттілік

Жасы мен жынысына қарамастан, сау ересектер үшін В12 витаминінің ұсынылатын тәуліктік мөлшері 3 мкг құрайды. Дұрыс тамақтану кезінде сау ересектерде В12 витаминінің жеткіліксіз мөлшері сирек кездеседі. Бірақ диетаның өзгеруімен, тұрақты стресстен денеде осы дәруменнің жетіспеушілігі дамуы мүмкін. Бұл жағдайда В12 дәрумені тапшылығының алдын алу үшін қоспаларды қабылдау ұсынылады.
Егер В12 витаминінің жетіспеушілігі анықталса, дәрігермен кеңесіп, онымен дәрі-дәрмек терапиясының нақты нұсқаларын талқылаңыз.
Жүкті және бала емізетін әйелдерге В12 дәрумені көбірек қажет - олардың ұсынылатын тәуліктік мөлшері 3,5-4 мкг В12 дәрумені.
Егде жастағы, стресске ұшыраған, жүкті, бала емізетін, вегетарианшылар немесе вегетарианшылар В12 витаминінің жетіспеушілігінен салыстырмалы түрде жиі зардап шегеді.

 

В12 дәрумені тапшылығының даму қаупі бар топтар

В12 дәрумені ет, бауыр, жұмыртқа және балық сияқты жануарлардан алынатын өнімдерде кездесетіндіктен, бұл тағамдарды жемейтін вегетариандықтар мен вегетарианшылар оның жетіспеушілігіне тап болу қаупі бар. Мұндай диетаның көптеген ізбасарлары тағамдарға және олардың құрамындағы заттарға көбірек көңіл бөледі-шын мәнінде В12 витаминінің жетіспеушілігінен аз ғана вегетариандықтар зардап шегеді, өйткені олар қоспаларды қолдану арқылы оның алдын алады.
Егде жастағы адамдар, әсіресе қарттар үйінде тұратындар, жеткіліксіз тамақтану мәселесіне жиі тап болады. Сонымен қатар, олардың мәзірі кейде шектеулі және тәбеті де төмендейді.
Асқазан-ішек жолдарының аурулары биофакторлардың сіңуінің бұзылуына әкеледі (мысалы, В12 дәрумені), сондай-ақ 2 типті қант диабетін емдеуге арналған метформин сияқты кейбір дәрі-дәрмектерді ұзақ уақыт қолдану.
Егер адам есте сақтау қабілетінің нашарлығын, жүрістің дірілдеуін және сананың шатасуын дамытса, В12 витаминінің жеткіліксіз жеткізілуіне немесе тіпті оның жетіспеушілігіне күдік сирек кездеседі.

Стресстік жағдайларда В12 дәрумені тапшылығының алдын алу

Егер ерекше өмірлік жағдайға байланысты В12 витаминіне деген қажеттілік жоғары болса және оның жеткіліксіз жеткізілуі қазірдің өзінде айқын болса, сіз қоспаларды қабылдауды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Алайда, егер жетіспеушіліктің алғашқы белгілері байқалса, дәрігермен кеңескеннен кейін В12 витаминін толықтыру үшін тиісті дәрі қабылдау керек. Бұл жағдайда алдымен В12 витаминінің (1000 мкг) өте үлкен дозаларын қабылдауға болады. Концентрация градиентінің арқасында витамин ішек қабырғаларына енеді, В12 витаминінің деңгейі қайтадан мұқият теңестіріліп, дененің өзіндік резервтері толтырылады. Игерілмеген В12 дәрумені ағзадан табиғи түрде асқынусыз шығарылады, бұл оның артық болуын мүмкін емес етеді. Жалғыз белгілі жанама әсері - витаминді бұлшықетке тікелей енгізген кезде безеудің сирек түрі.

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG-сайтта ұсынылған www.woerwagpharma.kz жеке денсаулық туралы ақпарат тек сіздің танысуыңызға арналған және ешқандай жағдайда лицензиясы бар дәрігердің жеке кеңесін, тексеруін немесе диагнозын алмастырмайды. Сайтта ұсынылған ақпарат www.woerwagpharma.kz.диагноз қою және/немесе дәрі-дәрмектерді өздігінен қабылдау үшін қолдануға болмайды және қолдануға болмайды. Жауапкершілікті алып тастауға назар аударыңыз