На сколько важен магний во время беременности?

ОБЗОР ТЕМЫ

Для того, чтобы мышцы функционировали нормально,  необходимо сбалансированное соотношение магния и кальция. Кальций необходим для напряжения мышцы, а магний необходим для их расслабления. Если концентрация кальция в мышце увеличена,  а магния недостаточно, то мышца не может расслабляться и происходят судороги. Кальций и другие электролиты, такие как калий и натрий, проникая в мышцы и нервные клетки, понижают возбудимость нервных клеток, и мышечные спазмы происходят реже.

Много беременных женщин жалуются на судороги икр и боль в животе, которые могут произойти как последствие дефицита магния. Другие симптомы дефицита магния - сильные сердцебиения. Вы должны прислушиваться к сигналам вашего тела и по возможности пройти исследование на дефицит магния. При сильном дефиците магния, возникшем во время беременности, матка не может расслабляться. Следовательно, возникают судороги, которые может спровоцировать преждевременные схватки и привести к преждевременным родам в серьезных случаях. При дефиците магния воздействие на сердечно-сосудистую систему прекращается, повышается риск развития гипертензии у беременных. Кроме того, дефицит магния вызывает усиление тошноты во время  беременности.

Немедленное исчезновение симптомов происходит, как только дефицит магния восполнен. Таким образом, сбалансированный уровень магния необходим для благополучия матери и ребенка.

Для беременных женщин немецкое общество питания рекомендует ежедневное потребление магния 310 мг (т. е. чуть выше рекомендуемой нормы для небеременных женщин старше 25 лет). Одна из причин заключается в том, что из-за гормональных изменений во время беременности выводится больше магния. К тому же, магний играет роль в разделении и росте клетки зародыша. На поздних стадиях беременности нерожденный ребенок должен быть снабжен магнием. В последние три месяца беременности, эмбрион хранит до 7 мг магния в растущих костях и мышцах.

Кормящие женщины  имеют более высокую потребность в 390 мг, потому что они передают много магния своему ребенку через грудное молоко ,которое содержит в среднем 3 мг магния на каждые 100 мл.

Для того чтобы не подвергнуться дефициту магния, вы можете принимать  магний до рекомендованного уровня. Многие врачи рекомендуют поддерживать его на протяжении всей беременности и до конца грудного вскармливания. В этом случае уровень магния матери и ребенка остается сбалансированным  во время важных первых месяцев жизни.

Орехи и семена имеют наибольшее количество магния-лидерами являются семена подсолнечника и льна, с 420 и 350 мг магния на каждые 100 г. Однако, пшеница и овёс также имеют значительное количество магния. Одна порция мюсли в день-может быть, с двумя добавленными кусочками банана (45 мг магния на каждые 100 г бананов)-уже восполняет большую часть суточной дозы магния.. Тем не менее, каждая третья женщина не достигает рекомендуемых значений, потому что наш организм не может использовать магний из растительных продуктов.

У здоровых людей избыток магния в крови выводится через почки и  мочу. Если вы принимаете много магния сразу, это даже может привести к побочным эффектам, а именно - действие магния предотвращает запоры, что часто происходит во время беременности.

Принимать малые дозы магния в течении дня может легко предотвратить этот побочный эффект. Например, применять шипучий гранулят, растворив в 500-750 мл воды и принимать в течение дня.

© 2016 Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - The range of information provided in www.woerwagpharma.de about personal health is exclusively for your information and in no way replaces a personal consultation, examination or diagnosis by a licensed physician. The contents made available on www.woerwagpharma.de cannot and may not be used for establishing diagnoses and/or taking medication on your own. Please also pay attention to the exclusion of liability and our indications to the image rights.